05.06.2023
Fit durch den Sommer
Draussen sein, grillen im Grünen, Gartenarbeit, Sport treiben oder einfach im Freibad liegen: Super!
Doch hohe Sommertemperaturen können den Körper auch belasten. Empfehlenswert:
Den Flüssigkeitsverlust ausgleichen
Über den Tag verteilt ausreichend und regelmäßig trinken.
Geeignete Durstlöscher sind neben Wasser auch Kräuter- und Früchtetees, Buttermilch und Molke.
Koffeinhaltige Getränke sind in der Hitze nicht empfehlenswert, da sie den Kreislauf nur kurz in Schwung bringen. Ein kühles Bier mag ebenfalls verlockend sein, doch Alkohol erweitert die Gefäße und belastet zusätzlich den Kreislauf.
Leichtes Essen
An heißen Sommertagen besser leicht verdauliche Nahrungsmittel zu sich nehmen: Salat, ein leichtes Fischgericht, ein Reissalat oder mageres Fleisch. Sehr fetthaltige und schwer verdauliche Speisen belasten den Kreislauf. Obst und Gemüse sind empfehlenswert, da sie den Wasserhaushalt des Körpers regulieren.
Mittagshitze und pralle Sonne meiden
Regelmäßige Bewegung ist wichtig, auch im Sommer, doch Hitze kann das Herz-Kreislauf-System sehr schwächen. Legen Sie sportliche Aktivitäten an heißen Tagen auf die frühen Morgenstunden oder auf den späten Abend.
Kalte Dusche
Ein heißer Tag lässt sich gut überstehen mit einer kalten Dusche. Sie reguliert die Körpertemperatur, macht wach und hebt die Stimmung.
Wir wünschen Ihnen einen tollen Sommer!
