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Wir stellen die gesundheitliche IST Situation fest, informieren und bringen Ihre Mitarbeitenden in Bewegung.
Bewahre Haltung
Um Rückengesundheit zu erhalten oder Rückenbeschwerden zu lindern, brauchen wir Bewegung bzw. gezielte Übungen zur
Kräftigung der Muskulatur und
Mobilisierung der Struktur.
Der Rücken Check gibt Ihnen eine
Orientierung und Übungsoptionen.
Wie können wir unsere Rückengesundheit unterstützen und warum genau ist das eigentlich notwendig? – Dieser Vortrag vermittelt grundlegendes Wissen zu Aufbau und Funktion des Rückens sowie zu den Ursachen von Rückenschmerzen.
Der Fokus liegt dann auf dem Erlangen oder dem Erhalt der Beschwerdefreiheit.
Um Rückengesundheit zu erhalten bzw. Rückenbeschwerden zu lindern, brauchen wir Bewegung bzw. gezielte Übungen. So können einseitige Belastungen durch langes Sitzen oder Stehen ausglichen werden. Wir zeigen Kräftigungsübungen zur Verbesserung der Haltung, Mobilisationen der Gelenke und Wirbelsäule für mehr Beweglichkeit und Dehnübungen zur Lockerung verspannter Muskulatur.
Iss Dich gesund
40 Millionen Deutsche sind übergewichtig, damit ist der Stoffwechsel ein zentrales Thema für jede/n zweite Mitarbeitende/n.
Der Stoffwechsel Check ermöglicht individuelle Optimierungen.
Wir wachsen mit Essensgewohnheiten auf und halten sie für gesetzt.
Aber sind sie das?
Dieser Vortrag vermittelt Wissen zu den Grundlagen der Ernährung und gibt Tipps für eine gesunde Ernährung.
Bleib entspannt
Stress reduzieren, aber wie?
Die Voraussetzung ist die eigene Wahrnehmung, d.h. den eigenen Stressindex spüren und regulieren lernen.
Der Stress Check zeigt Möglichkeiten, die Stressregeneration zu trainieren.
Diese Einheit fördert regenerative Maßnahmen für Mitarbeitende. Neben Bewegung geht es um Entspannungselemente, um physische und psychische Spannungen abzubauen.
Die Mitarbeitenden erlernen Methoden wie progressive Muskelentspannung, Atemtechniken, Achtsamkeit, Yoga, Fantasiereisen und Augenübungen.
Ziel: Integration und eigenständige Anwendung von Entspannungstechniken.
Wir begleiten Ihre Mitarbeitenden zur optimierten Gesundheit.
Katja Bigalk
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