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Wir stellen die gesundheitliche IST Situation fest, informieren und bringen Ihre Mitarbeitenden in Bewegung.
Bewahre Haltung
Um Rückengesundheit zu erhalten oder Rückenbeschwerden zu lindern, brauchen wir Bewegung bzw. gezielte Übungen zur
Kräftigung der Muskulatur und
Mobilisierung der Struktur.
Der Rücken Check gibt Ihnen eine
Orientierung und Übungsoptionen.
Wie können wir unsere Rückengesundheit unterstützen und warum genau ist das eigentlich notwendig? – Dieser Vortrag vermittelt grundlegendes Wissen zu Aufbau und Funktion des Rückens sowie zu den Ursachen von Rückenschmerzen.
Der Fokus liegt dann auf dem Erlangen oder dem Erhalt der Beschwerdefreiheit.
Um Rückengesundheit zu erhalten bzw. Rückenbeschwerden zu lindern, brauchen wir Bewegung bzw. gezielte Übungen. So können einseitige Belastungen durch langes Sitzen oder Stehen ausglichen werden. Wir zeigen Kräftigungsübungen zur Verbesserung der Haltung, Mobilisationen der Gelenke und Wirbelsäule für mehr Beweglichkeit und Dehnübungen zur Lockerung verspannter Muskulatur.
Workshop zu den Themen:
Gesundheit am Arbeitsplatz, Einstellung vom Arbeitsplatz allgemein und individuell,
Entlastung am Arbeitsplatz, praktische Übungen für Pausen und Begleitung im Alltag.
Iss Dich gesund
40 Millionen Deutsche sind übergewichtig, damit ist der Stoffwechsel ein zentrales Thema für jede/n zweite Mitarbeitende/n.
Der Stoffwechsel Check ermöglicht individuelle Optimierungen.
Wir wachsen mit Essensgewohnheiten auf und halten sie für gesetzt.
Aber sind sie das?
Dieser Vortrag vermittelt Wissen zu den Grundlagen der Ernährung und gibt Tipps für eine gesunde Ernährung.
Bleib entspannt
Stress reduzieren, aber wie?
Die Voraussetzung ist die eigene Wahrnehmung, d.h. den eigenen Stressindex spüren und regulieren lernen.
Der Stress Check zeigt Möglichkeiten, die Stressregeneration zu trainieren.
Diese Einheit fördert regenerative Maßnahmen für Mitarbeitende. Neben Bewegung geht es um Entspannungselemente, um physische und psychische Spannungen abzubauen.
Die Mitarbeitenden erlernen Methoden wie progressive Muskelentspannung, Atemtechniken, Achtsamkeit, Yoga, Fantasiereisen und Augenübungen.
Ziel: Integration und eigenständige Anwendung von Entspannungstechniken.
Bleib in Bewegung
Schwere Beine und rasche Ermüdung sind mögliche Symptome für eine Beeinträchtigung des Venensystems und Vorboten von möglichen Folgeerkrankungen.
Der Venen Check ergibt konkrete Aussagen über die Funktion der Venenklappen.
Abzüglich von Grundbedürfnissen wie Essen und Schlafen, arbeiten wir rund die Hälfte unseres Lebens.
Der Vortrag zeigt die richtige Einstellung von Büromöbeln und sensibilisiert die positive Auswirkung über das ‚aktive‘ Sitzen und aktiver Pausen.
Wer viel sitzt oder steht hat ein erhöhtes Thromboserisiko. Kann diese Tätigkeit nicht unterbrochen werden, können ein paar Übungen in den Tagesablauf eingebaut werden, um den Blutfluss in den Beinvenen zu begünstigen.
Ein angeleitetes Venentraining motiviert und unterstützt die individuelle Zielerreichung.
Männergesundheit
Beschwerden können eine hormonelle Ursache haben bei Mangel an Hormonen oder wenn sie im Ungleichgewicht sind.
Es wird Klarheit darüber gewonnen, wie es um den Hormonhaushalt steht.
Der Hormon Check schafft genderspezifische Transparenz.
Männer gehen seltener zu Vorsorgeuntersuchungen.
Bewusster leben, mehr auf Körper
und Seele achten –
genau jetzt ist der richtige Zeitpunkt,
damit anzufangen.
Bewegung bringt das Herz-Kreislauf-System in Schwung, fördert die Abwehrkräfte des Immunsystems und
erhöht die Konzentration.
Wir zeigen den Mitarbeitenden Übungen
mit dem Fokus auf Mobilisation und Bewegung für eine aktive Pausengestaltung und kleine Auszeit vom Arbeitsalltag,
die dem Körper und Geist eine Erholung ermöglicht.
Wir begleiten Ihre Mitarbeitenden zur optimierten Gesundheit.
Katja Bigalk
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